中老年人心理压力过大 谨防因此伤心脏

为了心脏的健康，中老年朋友不仅要注意饮食，更需要关注心理心理压力给心脏的负面影响。6月刊美国《女性健康》杂志特别邀请美国宾夕法尼亚州高级家庭医生劳伦·贝克博士策划了一组测试题，与耶鲁减压中心主任拉吉达·辛哈一起帮各位中老年人了解心理心理压力对心脏的影响。

1.中老年人的哪种心理心理压力对身体伤害最大？

A.长期慢性心理心理压力B.短期心理心理压力。

答案：A。慢性心理心理压力，如长期夫妻关系紧张，会诱发潜在的心脏问题，增加冠状动脉疾病风险。短期心理心理压力，如面临一次重要面试，对正常人影响不大，但如果是心脏病风险高的人群，出现心律失常的风险会增加。

2.有一种心理心理压力叫“好心理压力”。

A.正确B.错误。

答案：A。负面的心理心理压力通常时刻伴随左右且不易解决，而好心理压力持续时间短、易解决。好心理压力和坏心理压力都会给心脏输送同一种物质——肾上腺素，但好心理压力身体容易应对，例如运算数学难题，在努力达到目标的过程中，身体承受了一定心理压力，但题目解决后会释放对身体有益的激素。而坏心理压力通常围绕一个重复的事情发生，如总是担心自己的健康状况或经济状况等。

3．哪种人最容易有心理压力？

A.从事艰苦工作的人B.童年不幸的人。

答案：B。尽管工作不顺心会挑战人的神经系统，但是不良的经历如不幸的童年、失去亲人、过度封闭都会让负面心理压力抬头，尤其对于女性，如果遭受身体、性或情感上的侵害，更易带来巨大而长期的心理压力。

4．长期上社交网络有利于减压。

A.正确B.错误。

答案：B。在网上和好友分享乐事的确有趣，但这不能代替现实中的交往。俄亥俄州立大学的一项调查发现，自我感觉孤独的人，体内的皮质醇水平更高，这种心理压力激素会增加心脏病风险。在现实生活中，拥有稳定的社交圈能减压和抗焦虑，从而提升人体免疫力，保护心脏。

5．哪种迹象表明中老年人的心理压力正在逐步增加？

A.体重增加B.希望得到别人的帮助。

答案：A。肚子上甩不掉的赘肉是你正在对抗心理压力的迹象，同时，面对巨大心理压力时，人们往往会回避朋友和家人，而不是向他们寻求帮助。经常留心自己的饮食变化，如果出现贪恋多脂食品、咖啡因、糖和睡眠质量不高，这都在警示身体正在重压下失去平衡。

6．哪种行为更有利于中老年人避免心理压力造成的肥胖？

A.10分钟短跑B.保持8小时充足睡眠。

答案：B。睡眠在平衡心理压力激素方面具有重要作用。每天睡眠不足6小时会让皮质醇的水平增加50%，同时促进食欲增加，让人吃得更多。运动也是减压减重的好方法，但要想达到目的，每天至少活动30分钟以上。

7．哪种方式更能帮助中老年人疏解心理压力？

A.每天读书10分钟B.每周两节舞蹈课。

答案：B。能够与其他人进行互动的活动，更有利于缓解长期的心理压力。当然，不一定非要跳舞，只要是你喜欢的活动，如跆拳道、志愿者活动等。这些事会促进体内血清素的增加，减少心理压力和焦虑情绪。