中老年人心理亚健康自测法

中老年人是亚健康的高发人群，而尚在工作或者刚处于退休时期的中老年人则占了主要人群比重。这个年龄段的中老年人压力最大，工作、生活、身体等都让他们疲惫不堪。中老年人因长期处于紧张快节奏的环境中，所以生理跟心理都会出现亚健康的症状。如果不能科学的缓解，心理亚健康就会导致生理亚健康，最终使中老年人患病。那么中老年人怎么判断自己是否心理亚健康呢？看一下你是否有如下的症状吧。

1、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

2、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

3、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

6、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

7、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

8、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

9、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

10、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

11、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

12、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

13、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

14、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。