中老年人健身小贴士 运动后泡澡事半功倍

面对巨大工作压力和快节奏生活方式，不少人心理承受巨大的压力。适当释放压力对身体健康好处不言而喻，其中健身也是减压最有效方式，如果中老年人健身后再泡澡则达到事半功倍的效果。

健身后泡热水澡，短时间内确实有助提高新陈代谢，但主要功能是减压，对减肥没有太大帮助。

健身完后有部分中老年人会选择泡澡，认为泡澡能提高新陈代谢帮助瘦身。泡澡的确能在短时间内加速代谢，但对瘦身作用不大，以为泡澡能够“排毒”、“减肥”其实都是心理作用。若改以缓和健身取代泡澡，反而更能消除累积的乳酸，加速两者代谢，让身体得到真正的休息。

其实人体体内自有一套排毒机制，只要控制饮食、适度健身，便能维持良好的循环代谢功能。不用特别花大钱到有蒸气室的健身SPA中心去“排毒。

中老年人健身后立即泡澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，健身后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

因此，若真的需要泡澡，中老年人健身完最好在间隔一小时后，泡澡时间也不宜太久，一般而言不超过10到15分钟，水温以36到42度间最佳。如果身体状况较差，泡澡时间必须再缩短，避免超出体力范围。如果有头晕或任何不舒服的感觉，就要赶快起身，不要再泡了。