握力健身操 六式教中老年人活血通络

握力圈很多中老年人人都玩过，但是感觉很枯燥，没什么意思，所以握力圈大多数都是用于中风恢复作用的老年人在玩。但是握力健身操将能彻底改变了这个现状，它适合于任何中老年人，你知道握力健身操怎么做吗？

握力圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便的健身器材。俗话说，“十指连心”，在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上，布满了许多敏感的穴位。中老年人将健身圈握在手中进行锻炼，可对某些穴位进行刺激，改善人的生理功能，使经络得以通畅，从而达到增强体力、祛病延年的目的。而且还有治疗中老年人失眠、健脑增智、提神解忧、增强握力等功效。

握力健身姿势如下：

健身操姿势一：力挽狂澜

两脚分开，稍宽于肩，双手拿圈，两臂平举，手心向上。随即吸气，用力屈肘屈前臂，同时两手用力握圈，稍停5～8秒钟。然后呼气，两臂还原，两手松圈。做2～38拍。

健身操姿势二：对掌按摩

两脚分开，稍宽于肩，将健身圈放于两手心之间，对掌按摩，沿顺、逆时针方向各转8拍。共做2～4个8拍。

健身操姿势三：湖心划船

左脚向左前方迈出成弓步，两手握空拳于腰间，分别从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈，向回拉划桨时两手用力握圈。身体随推桨与拉划动作而前倾后仰。共做3～5个8拍。

健身操姿势四：锤击泰山

两腿成弓步，两手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，同时握圈，掌心向上收回，松圈，还原，再交换右手做上述动作。共做2～4个8拍。

健身操姿势五：云雾采茶

两脚分开，稍宽于肩，两臂向前平举，与肩平行，同时掌心向下，五指分开捏圈2次，然后两臂左右分开成字形，捏圈2次。共做4～5个8拍。

健身操姿势六：反弹琵琶

两脚分开，稍宽于肩，左手拿圈屈肘于肩上，同时右手拿圈向后，手臂紧贴腰骶部，两手握拳2次，左右手交替做上述动作。共做3～4个8拍。

虽然握力操很简单，但是很实用，也很容易见效，握力健身操可以明显改善中老年人身体的体质，还可以活血通络，关键还方便在任何地方去做。又简单，又方便的握力操何不去尝试尝试呢？