戒烟者饮食上要注意四点：
第一，管理好三餐，戒烟初期，最好经常量体重，及时了解体重变化；
第二，增加蔬菜水果的摄入，最好做到顿顿有蔬菜，天天有水果；
第三，酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。榛子、核桃等食物富含上述营养素，是戒烟者的好帮手。
第四，避免摄入过多糖分。（北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生）
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