进入冬至，宣告“数九寒天”正式到来。中医专家提醒，养生应注意“养藏”，锻炼身体不可大汗淋漓，老年人运动应选择在下午三四点钟，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。
民间素有冬至后进补的习俗。很多人会大量摄入高蛋白、高热量食物，但现代人的营养状况并不需要多进补，喝热水、进热食就可以达到暖身补气的效果，也可多吃些黄豆、红枣、花生、糯米补充能量。如果感冒咳嗽，就要暂停进补。（摘编自《北京青年报》）
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