百岁“瑜伽少女”爱折腾 揭秘练瑜伽的好处

摘要：现居美国的道·波乔恩－林奇是“世界最年长瑜伽教练”纪录保持者，今年已100岁。如今，她仍在教瑜伽。

道·波乔恩－林奇爱折腾。她84岁时接受了髋关节置换手术，医生说手术会影响她的身体稳定性。为证明医生所言有误，道·波乔恩-林奇开始跳舞。她喜欢跳华尔兹、桑巴、恰恰，“所有让人疯狂的舞蹈都爱跳”。

道·波乔恩－林奇还喜欢挑战。她当过模特和演员，后来还拍过纪录片，写过电影剧本，出版过书籍，有媒体把她称为“开发人类潜能的活广告”。

道·波乔恩－林奇还懂得感恩，“我早上起床后的口头禅就是，我又迎来了生命中最美好的一天”。在西南大学心理学部教授汤永隆看来，感恩是一种长寿性格。有研究发现，同样是心脏病患者，有感恩心的病人情绪更好，睡眠质量更高。

瘦身塑形

女性练瑜伽可以柔韧腿部，腰部，肩背部，颈部，使全身的肌肉柔软富有弹性。而且还可以收紧后背，提升臀部。健美胸部增加弹性，减少大腿和小腿的脂肪，而且练瑜伽可以使身体得到显著的改变，让体型更加完美。

调节情绪

练瑜伽的时候，通常是在一个非常安静的教室里来进行的，练瑜伽可以调节情绪紊乱，会让人抛弃烦恼，忧郁和压力，而使心情保持平静，会使人的注意力变得更加的集中。而且会增加人的洞察力。经常的练瑜伽有助于舒缓人的心情，使人平和，而且有助于人保持乐观和理性，这样我们就可以更好地处理更多的问题。

释放压力

对于平时工作忙碌忙碌，生活压力大的人。使身体疲惫，精神紧张，这种人比一般的人更容易感觉到疲倦，呼吸异常，而练瑜伽会通过有意识的呼吸，来排出身体的紧张和疲劳感。如果感觉那段时间工作压力比较大，不妨练一下瑜伽，来缓解身体的疲劳感。

美容养颜

瑜伽不仅对身体有好处，对美容也是有美容功效的，瑜伽能够强化腹腔内脏器官，去除身体的不安定的因素，并且能够增加体内生命能量，使之不浪费，不虚耗，从而让身心健康。而且瑜伽是通过调节呼吸，静动平和来刺激身体，使身体恢复自觉或自律，改变人体的亚健康的状况，而且可以缓解女性面部长斑皱纹的情况。

缓解疲劳

人们平时感觉到疲惫，其实人身体不仅是肌肉和骨骼，人的内脏也会感觉疲劳，而瑜伽可以按摩身体的内脏器官，来促进身体的血液循环，使腺体分泌平衡，从而减少身体疾病的产生，而且练瑜伽的过程中，能够增加关节腔内的润滑剂的分泌，对关节疼痛也有一定的缓解作用。

经常练瑜伽，不仅对身体有好处，可以缓解人的情绪，使人变得更有气质，所以女性朋友有时间的话，不妨多练练瑜伽。