点评百岁老人长寿秘诀 让您也能像他们一样长寿

摘要：前不久，南京市授予几位百岁老人“健康市民”之星称号。人们发现，这四位百岁老人的长寿秘诀各自不同，但对我们的养生却颇有启示与借鉴意义。

102岁的王庆福老人认为，自己的长寿与子女的悉心照料和邻居的关怀分不开。瑞典斯德哥尔摩莫卡罗林斯卡医学院流行病学助理教授莫迪格等人研究发现，年龄大了后，亲子关系似乎有助于延缓死亡，不过这种寿命长短的差异并非特别显著。

101岁的盛全荣老人，退休后自学英语，平时喜欢读书看报，研究新鲜事物。饮食上肉食以虾为主，吃小笼包也喜欢先蘸醋。欧洲科学家发现，常用橄榄油和醋做调味品，可降低患癌症的风险；而摄入高碳水化合物（馒头、米饭、面条等）前食用一些醋，可降低碳水化合物的吸收速度，使血糖平稳，减少脂肪存储。

101岁的魏明荣老人，至今仍然自己做饭、收拾房间，干劲十足。一般的家务活动运动量都不大，属于利于养生的锻炼强度，尤其是经常缺乏运动的人，更需要抽空做些家务来放松身心，加强锻炼。

111岁的殷陈氏老人，乐观豁达，有着“知足常乐，心要放宽”的生活态度。不想生病先要学会养心，心理健康有助于身心健康。人如果长期欲望过高，会使大脑神经长期处于紧张状态，使心跳加快，有害健康。老年人各种生理机能减退，体力与精力已明显下降，淡泊对老年人养生更显重要。