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中老年人多食用黑芝麻护肝降胆固醇
一般说的黑芝麻，除了可以让你的头发变得乌黑亮丽之外，你知道黑芝麻还可以保护你的肝脏，降低坏的胆固醇吗?黑芝麻有什么好处呢？营养师提出四大项黑芝麻的好处...
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老年人多到户外活动，晒冬阳更有益健康
科研人员研究发现，长期缺少户外活动的老人，普遍存在维生素D缺乏，表现为身体虚弱、骨质疏松等。老年人多到户外活动，多晒太阳，血清中维生素D的浓度明显提高。...
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老年人多运动提升免疫力，可减缓大脑退化
规律运动可以提高老年人身体基础代谢率，降低代谢症候群风险外，还可以提升免疫力，加强传染病抵抗力，但是冬天冷空气已经到达，气温可能降低出门运动欲望，但是维持规律运动，好处绝对超出想象...
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中老年人多吃素平衡酸碱度
正常健康人的体液呈弱碱性，这种弱碱性对维持人体健康具有重要意义，此时人体处于最佳健康状态，免疫功能最强，生病的机会最少。如果人体内弱碱不平衡，免疫功能下降，则易患疾病。 餐桌上鸡、鸭、鱼、肉等美食丰...
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老人多补充蛋白质，增肌肉量
当年纪越来越大的时候，更要多注意蛋白质摄取量。很多人都知道，摄取蛋白质，可以刺激身体细胞产生蛋白质，辅以运动，可以帮助增加肌肉量。不过美国最新研究发现，年龄增长，加上蛋白质摄取量变少，可能导致身体制造...
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老年人多晒太阳利于养生
晒太阳是补养气血促进健康的保健方法，故民间有“夏天蹲树坑，冬天蹲墙根”的习俗。古人说：“日为太阳之精，其光壮人阳气。”古代医学家在长期的保健实验中直观地...
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老年人多站少坐 促进代谢更长寿
“站着不如坐着,坐着不如躺着”懒人哲学虽然舒适，但却可能对身体健康大大扣分。因为有研究表示，站着更有利于我们健康，站立时间越长，甚至还有延长寿命的效果。久坐连结肥胖与慢性病的发...
