中老年人做健身操四注意事项

最受中老年人欢迎和接受的运动项目是健身操，那么在做健身操之时，中老年人应该注意哪些事项呢?中老年人自身再多锻炼的时候要怎么做呢？中老年人做健身操注意事项应该从哪些方面去考虑呢？

第一、练健身操要尤其重视鞋的问题。中老年人要选择一双适合自身的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。

第二、中老年人要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。

第三、在训练中，中老年人应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。

第四、选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。

此外，中老年人在健身操的训练过程中出汗，这样会大量损耗体内液体，从而使中老年人的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，切记不要到口渴了才喝。