六自然疗法教中老年人远离失眠

当今社会越来越多的中老年人都患上了失眠症，使用安眠药可以帮助中老年人解决一时的问题，但是安眠药的副作用却让很多人望而却步，中老年人失眠怎么办呢？中老年人失眠有什么好办法吗？小编在这里给失眠的中老年人介绍一些办法。

一、挠脚心

中老年人在睡前半小时以手指指甲轻挠脚心，先从左脚大脚趾开始，经过脚心到脚跟，然后依次从其他四趾到脚跟。用力要轻，以感到瘙痒为好。右脚依法进行。挠脚心可对大脑皮层产生反射性神经调节，有助于加深睡眠和提高睡眠质量。

二、塞药包

将橘皮、苹果皮、茉莉花捣成泥，用柔软的棉布装裹，大小正好能堵住耳郭(不是塞入耳内)，睡觉时仰卧，将左右耳用棉布包塞住。橘皮、苹果皮、茉莉花中含有的挥发油成分可使精神放松，缓解焦虑、急躁等情绪，加快中老年人入睡。

三、交心肾

中老年人睡觉时采取右侧卧姿势，右手心托右耳，左手心抚心脏。耳为水，心为火，托耳抚心可心阳暖肾水，以肾水滋心阳，有助于心肾交通，水火既济，对消除心烦治疗失眠症状效果尤佳。

四、挂香囊

失眠的中老年人可取薰衣草、洋甘菊、干橙皮各20克，装入布包，睡前挂在床脚，白天取下。

五、壮肝胆

睡觉前，双手掌互搓至发热，以左手掌心紧贴在右上腹肝胆的位置上，稍稍用力揉按，先逆时针18圈;然后再搓至掌心发热，顺时针揉18圈;最后右侧卧，左手捂肝胆，想象自己胆中之气逐渐凝聚成团。每晚1次，连续一个月，可改变睡觉不踏实、常做噩梦现象。

六、握磁石

每晚睡觉时，中老年朋友可在枕头下放一小块磁石，左右手心各握一小块磁石。2周后取掉枕下磁石，3周后去掉手中磁石，睡眠会有好转。

总结：治疗失眠并非只有安眠药可以做到，中老年人如果想要在不使用药物的前提下治疗失眠，那么这样何乐而不为呢？有失眠症状的中老年人赶紧学学以上几招吧。