中老年人缓解失眠有妙招

现代生活方式中，受到失眠困扰的中老年人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗？据英国《家庭健康》杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。

英国伦敦大学的研究人员对3000多名失眠患者进行了调查。这些患者被分成两组，在同一天上、下午分别进行运动，他们的运动种类、强度以及运动量完全相同。按规定，两组人在晚上同一时间上床睡觉，此后研究人员会用电脑扫描仪检测他们的睡眠情况。结果发现，上午运动的人，晚间睡眠的质量与不运动时差不多，而下午运动的那组人，晚上睡眠质量则比平日好得多。

研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡；而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上九点后中老年人不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。