秋季无病三分虚 秋季养生一定要做好这三板斧

摘要：白露季节后天气变得越来越寒冷，中医认为秋季无病三分虚，也就是说秋天是容易生病的季节，此阶段应该做好养生工作，防止疾病入侵身体。

秋季如何防止疾病入侵？

1、做好身体部位的保暖

做好后背部、腰部以及腹部的保暖，后背受寒气入侵时容易侵入肺部，引起感冒以及发高烧以及肺炎等。中医认为腹部属阴不能受凉，一旦受凉就会引起腹泻腹痛以及脾胃受损。腰部受凉时容易让寒气侵犯腰腹部，导致局部疼痛。

2、养肺气

早晨7：00~9：00是养肺的黄金时间段，此时肺脏功能强，应该有30分钟的慢跑、快步走等有氧运动能够提高心肺功能，另外也可以坚持做扩胸运动。晚上9：00~11：00是非常功能最虚弱的时间段，吃完晚饭后嘴巴里面可以含两片梨，睡觉前再吐掉，能够治疗肺。也可以把热水直接倒在杯子里面，用鼻子吸入里面的水蒸气，能滋润肺脏。

3、缓解秋疾

把新鲜的白萝卜去除皮放在榨汁机里面榨成汁，一周喝两次，能够防止秋咳。把葱白和姜片清洗干净放在锅里面煮成粥，能防止风寒感冒。把梨洗干净带着皮切成块放在碗里面，隔水蒸煮熟之后再放入适量的蜂蜜调拌均匀，一天吃3次能缓解秋燥。

4、多吃水果

秋季多吃柑橘，能达到止渴润肺及开胃理气的效果。苹果里面含有的鞣酸以及苹果酸具有健脾开胃以及收敛止泻的效果。柿子性寒，里面含有的矿物质以及维生素，能防止大便干结。

5、对相关穴位按摩可增强肺气

在秋季鼻黏膜比较敏感，容易出现流鼻涕以及打喷嚏的情况，此时可以对影响血液进行按摩，能通畅鼻腔，增强了呼吸系统的抗病毒能力。具体的方法是在影响血液涂抹适量的润肤乳，不停的用手指进行按摩，让局部出现发热发红为止，也能够预防感冒，缓解鼻炎问题。另外大椎穴是阳气汇聚的地方，对此穴位进行按摩，能提高阳气。

温馨提示

每天晚上睡觉前可以使用百合水泡泡脚，能够缓解神经衰弱，辅助治疗失眠多梦问题。另外也可以调节好呼吸，根据呼吸的速度顺时针对心脏进行按摩，能促进局部的血液循环，达到了养心安神的效果。