高血压日常要注意什么？这5大护理措施应做好

摘要：高血压是一种较为常见的疾病，一般来说，老年人出现高血压的几率是比较高的，而且高血压的治疗是一个时期较长的过程。一般是需要常年治疗的，高血压主要分为两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压，高血压患者需要注意的事项是比较多的，如果不注意就容易引起其他的一些并发症。

高血压要注意什么？

1、保持良好的心情

平时要保持一个良好的心情，一定要避免高度紧张，在工作之后建议可以休息10分钟左右，可以散散步、做个操来调节一下自己的心情，心情不好时要转移注意力，不要出现情绪紧张的情况。因为高血压患者如果长时间心情低落的话，就容易出现脑溢血的一系列症状，对身体的危害是比较大的，一定要多加注意。

2、忌烟少酒

平时一定不要吸烟，因为吸烟会加快心血管收缩容易引起心跳加快的情况。平时也不要喝太多的酒，少量喝一些酒可以增强血管弹性，是有一定的好处的。但是如果喝太多的酒就容易对心血管有比较大的刺激性，百害无一利。

3、低钠饮食

高血压患者平时不应该摄入太多的钠元素，每天摄入的食盐量不应该超过5克，盐分会让水分滞留，也容易加重我们的心脏负担。可以吃一些纤维素含量比较高的食物，应该多吃一些蔬菜水果，早餐应该吃的清淡一些，不可以太油腻，晚餐的时候应该吃一些容易消化的食物。

4、适当锻炼

平时应该注意锻炼身体，但是不要剧烈运动，可以打打太极拳、散步等，这样的话可以很好的增强血管的收缩能力，对降低血压也是有比较不错的效果的。

5、注意保暖

平时一定要注意保暖工作，因为气温骤降就会让我们的身体出现血压升高的情况，对高血压患者来说是极其不利的，现在天气逐渐转凉，做好保暖工作是极其重要的，一定要多加注意。

温馨提示

高血压患者在饮食上一定是要多加注意的，不要摄入太多的脂肪，如果吃太多脂肪含量比较高的食物，就容易引起血液膨胀、血压升高的情况，对患者是非常不利的。平时也要保持一个愉悦的心情，不要大喜大怒，不然的话，容易刺激神经，提高血压，患者在各个方面都是需要尤其注意的，尽量避免血压升高的情况。