中老年人吃黄酒煮猪蹄缓解腿抽筋 具体配方如下

摘要：中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋痛醒，影响睡眠。有这类困扰的人，可吃些黄酒煮猪蹄。

准备猪蹄一只、黄酒700克、姜片3片、香叶4片、草果2只。将砍碎的猪蹄洗净备用，锅里烧水，倒入猪蹄煮沸，然后倒入1小杯米酒，大火煮5分钟。将焯好的猪蹄倒出备用。将砂锅烧热放油，放入香叶、草果、姜片爆香，随后倒入猪蹄爆香。加入黄酒盖上锅盖，大火煮沸后改小火煮30分钟。

腿抽筋是一个非常常见的现象，年轻人可能很少发生腿抽筋的现象，是有些人到了老年可能会经常感觉到腿抽筋，但他们并没有把这件事儿当回事儿，实际上这是身体缺钙的表现，如果不及时补钙的话，可能会加重这个情况，有可能小病拖成大病。

可到后来不仅没有好转，反而还更严重了，经常还在半夜被抽筋疼醒。这到底是怎么回事呢？

腿抽筋，其实也就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

估计很多人都想的一样，以为腿抽筋就是缺钙了，其实不然，引起腿抽筋的原因有很多。

1.寒冷刺激：冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

2.出汗过多：运动时间长，运动量大，出汗多，导致肌肉局部的血液循环不好，也容易发生血管痉挛。

3.疲劳过度：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，极易诱发痉挛。

4.肌肉血管疾病：患有肌肉血管疾病，如血管畸形、肌肉血管炎症等。

5.缺钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

出现腿抽筋时该怎么处理

方法一：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

方法二：身体前靠在墙上，脚后跟着地，再温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。

如何预防腿抽筋

1.要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

2.走路或运动时间不可过长。

3.注意睡眠姿势，勿使身体长时间受压。

4.适当补钙。

不管是年轻人还是老年人，如果身体缺钙的话，对身体健康都会有不好的影响，尤其是老年人，比起年轻人来说他们的身体更加的脆弱，那你在日常生活中，如果经常感觉到腿抽筋，一定要及时的前往医院就医，医生的建议多吃一些钙片，补充身体中的钙元素。