身体器官经不起长期虐待 这些习惯是在伤害身体

摘要：一个4分钟的短片《器官葬礼》近期在朋友圈刷屏，它通过器官的“自白”揭露了一个扎心真相：很多时候，我们都在自毁身体。生活中有哪些习惯是在伤害身体器官？相关专家总结了一些“自虐行为”。

一个4分钟的短片《器官葬礼》近期在朋友圈刷屏，它通过器官的“自白”揭露了一个扎心真相：很多时候，我们都在自毁身体。

生活中有哪些习惯是在伤害身体器官？相关专家总结了一些“自虐行为”。（整理/本报记者李仲文）

指导专家

中华医学会老年病学会委员金恩泽

江苏省营养学会公共营养师颜晓东

重盐会加重心脏负担

心脏很怕重盐饮食。食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了每天吃盐限制在6克内之外，最好选择低钠盐。低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。另外，劳累是心脏的头号天敌，每天中午应静卧或静坐30分钟左右。

不吃早饭容易得胆结石

胆囊在日常三餐时需要得到及时排空，不吃早餐胆囊无法得到运作，胆汁浓度增加导致细菌繁殖加剧，就易导致结石。所以，享受一顿营养早餐比什么都重要。另外，早餐吃什么也很重要。当我们摄入脂肪时，胆囊更容易受到刺激而收缩（临床上要检查胆囊功能时会让被检查者吃个煎荷包蛋，观察其吃前吃后胆囊的变化），如果每天早餐过于清淡，如只是喝碗白粥加白灼青菜，对胆囊的刺激可能不够，也很可能患上胆结石。因此建议早餐时要保证有适当的脂肪，可以加个蒸水蛋，或在粥里滴几滴麻油。

经常一个人吃饭很伤胃

很多人常年独自一人吃饭，有人因此患上胃病。独自一人吃饭，或在吃饭同时看报、想心事，就容易产生烦恼、焦虑、气愤等各种情绪，从而影响胃肠消化功能的运转。尤其当一个人情绪紧张时，胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，从而为胃病埋下隐患。建议独居人士应偶尔找机会和好同事邻居一起吃顿饭，还应经常和家人聚会进餐，如果是单身，则建议一边吃饭一边听欢快的音乐。

常年久坐会给肠道添堵

经常久坐，或者总是喜欢躺在沙发上不运动，会导致肠胃蠕动慢，代谢物不能及时排出，时间一长就容易出现便秘等肠道问题。因此，建议久坐族平常多吃点莴苣、空心菜、红薯、韭菜、菠菜、白萝卜，能促进食物消化和胃肠蠕动。另外，每坐1至1个半小时，最好站立3至5分钟或轻度活动。