预防痛风的食物推荐 中老年人日常生活可以多吃

摘要：痛风是一种比较常见的疾病，很多人因为痛风发生而让关节跟着发生疼痛，甚至会影响患者的生活，所以大多数人对痛风还是比较害怕的，而他们又知道痛风的发生跟日常的一些饮食有关系，就想通过饮食来降低痛风发生几率，却不知该怎么做，其实这几种预防痛风的食物可以多吃。

多吃哪些食物能降低痛风发生的几率？

一、酸奶

有调查显示每天固定摄取200毫升酸奶的人群痛风发生几率会降低21%。因为酸奶中所含的物质能够降低血尿酸，所以想要预防痛风可以每天让自己适当喝一杯酸奶。

二、各种蔬菜

各种绿叶蔬菜中所含的嘌呤是比较难被吸收的，在食用后对身体血尿酸的影响比较小，它不会增加血液中尿酸水平，所以在日常可以多吃一些绿叶蔬菜不仅不会导致血尿酸上升，还能帮助身体补充维生素，提高免疫力。

三、茶水

有研究发现茶水中所含的物质能降低肾脏对尿酸的重吸收，有效帮助改善尿酸代谢紊乱的现象，它能帮助降尿酸，在日常想要预防痛风发生的人群可以多喝茶，但如果是已经发生痛风的人群想要通过喝茶来降尿酸的效果会比较慢，需要配合药物。

四、水

每天保证摄取足够的水分能让身体的水分充足，而且它还能促进尿液生成，帮助排泄身体多余的尿酸，降低尿酸过多而引发痛风的现象，特别是一些尿酸患者多，喝水能有效缓解疼痛感，不过要注意尽量要喝白开水，不要用其他饮品代替，因为其他饮品中所含的物质，在进入身体后会和尿酸结合，尿酸在结合后的排出就会受到阻碍，就很容易导致尿酸上升而引发痛风。

五、紫色葡萄

紫色葡萄中所含的花青素是一种很好的抗氧化物质，而这种物质能抑制身体内的氧化分解，减少一些嘌呤的数量，也能加速身体内的尿酸排泄，帮助控制尿酸，防止尿酸过高而引发痛风。

温馨提示，痛风的发生大多数是和日常一些饮食有关系，所以想要预防还是从饮食中做起，多吃以上这些食物能降低痛风的发生，而且除了一些食物外，还要注意远离一些会导致痛风发生的食物，如各种海鲜、胆固醇比较高的食物等，只有这样才能降低痛风发生带来影响。