做瑜伽的好处有哪些？不只是你想的那么简单而已

摘要：瑜伽一种非常常见的运动方式。但是很多人认为这只是一种形体运动，是女性朋友用来减肥或是塑形的方式。但是实际上，做瑜伽的好处是非常多的。

瑜伽的功效

好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加

练瑜伽的人都会精力充沛容光焕发。瑜伽能够保证体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神比较好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，身体中的各种指标都趋于健康的佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。

好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力

大家要知道瑜伽是一种极具表现力的运动，很多人练瑜伽之后同时培养了自信和气质。不管是对于男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，还会让身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能够保持青春活力。

好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性

瑜伽这种运动是从懒惰到勤奋的过程，在这个过程中人们摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。并且会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。

好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳

在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，提高基础代谢率通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

瑜伽的禁忌

1、练完不要蹲坐

练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环，不利于消除疲劳以及体能的恢复。

2、不要立即吃饭

不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态，而且血液也会进行重新分配，腹腔里面的血液会相对较少，所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。

3、不要立刻洗澡

不要立刻洗澡。瑜伽虽然经常会大面积出汗，但不宜立刻洗澡特别是热水澡，这样会使心脏和大脑供血不足，洗后会出现头晕恶心等情况，这对于身体健康方面是不宜的。做瑜伽的禁忌

4、情绪不稳定

如果你的情绪不稳定，那就不要练习瑜伽，瑜伽是一种身心灵配合的运动，如果你的情绪发生变化，就会让肌肉发生多方面的状况，所以为了避免受伤，情绪不要就不要练习瑜伽了。

5、骨质疏松不要练

对于骨质疏松的人群，练习瑜伽的时候一定要非常的小心，因为一些瑜伽动作必须要手和脚来支撑身体的重量，如果患有这种症状，那么很有可能因为肌肉的力量没有训练好，而导致支撑的时候不小心骨折。