关节不好的人看过来 这几种对关节有好处的食物可以多吃

摘要：关节健康影响着每一个人，特别是中老年人。关节问题不光会造成疼痛，也会对日常生活造成负面影响。某些食物含有对关节有益的营养素，可以抵抗炎症，减轻关节疼痛，让关节更健康。一起来看看对关节有好处的食物都有哪些吧。

有哪些食物有益于关节健康？

1、生姜

生姜以帮助身体控制炎症和疼痛而闻名。姜中存在的姜醇是有效的抗炎和抗氧化剂化合物，有助于维持关节健康，减轻疼痛。如果感到关节不适，则吃生姜可以缓解这种不适，通过定期食用生姜可使骨关节炎患者的疼痛大大减轻。

2、姜黄

姜黄含有一种称为姜黄素的强大化合物，对身体有很多益处。姜黄素通过在分子水平上阻断炎症因子来抑制炎症，甚至可以与某些著名的抗炎药相媲美，而没有副作用。因为姜黄是一种天然的抗炎药，所以可以缓解关节疼痛和僵硬，对有些类风湿关节炎患者来说，姜黄素的疗效优于抗炎药。

3、樱桃

食用樱桃可以帮助减少体内的尿酸，这很重要，因为当尿酸在关节中积聚时，会引起疼痛，并可能导致痛风。坚持饮用樱桃汁可以减轻由于骨关节炎引起的关节疼痛和炎症。

4、南瓜籽

α-亚麻酸和亚油酸是对身体很重要的必需脂肪酸，不仅对心脏，大脑，皮肤等有益，通过帮助减少炎症，也可以起到减轻关节疼痛的作用。身体无法制造这些脂肪，因此必须寻找含这些必需脂肪酸的食物来源，除了南瓜籽以外，亚麻籽，奇亚籽也可以补充必需脂肪酸。

5、花椰菜

花椰菜中含有一种令人惊奇的化合物，称为萝卜硫素。萝卜硫素具有许多好处，比如可保护关节健康，有助于防止软骨降解。关节主要由软骨组成。这种软骨会随着时间的流逝而分解，最终使骨头相互刮擦，从而导致关节疼痛，僵硬和不适。

6、菠萝

菠萝含有菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种蛋白水解酶，有助于分解体内多余的蛋白质，减轻过敏症状，预防运动后肌肉酸痛。菠萝蛋白酶对关节也是很有作用的，可以缓解骨关节炎，减轻关节疼痛，减轻肿胀并减轻炎症。

有的人靠服用抗炎药来对抗关节炎和其他关节疾病，但是通过食用这些食物也可以对关节起到好的影响，而且没有副作用。这些食物均含有有益的化合物，可帮助恢复并保护关节的健康。