失眠是什么原因引起的？这几种原因要注意避免

摘要：失眠是什么原因引起的？失眠这件事情出现的时候，很多人都会不知所措，其实解决失眠没有那么难，找到原因之后就可以去缓解它。失眠吃什么？生活中助眠的食物有不少，而且多数都是很美味的。失眠怎么办？请看下面的内容吧。

失眠的原因

饮食因素

饮食不当会引起失眠，像是咖啡这种现在很受欢迎的饮料，如果你在晚上的时候喝了，就可能会出现失眠的问题。咖啡中含有的咖啡因比较多，这种物质是具有提神的效果的，适合在白天的时候饮用，睡前千万不要去喝它哦。

心理因素

睡觉的时候我们的心情如果有比较大的波动，那么也可能会产生失眠问题。稳定的情绪是很重要的，它能让我们的身体和心灵都维持在一个平和的状态下，这样进入睡眠就会简单一些，如果在睡前看了一些恐怖的电影，或者是跟人争执了，入睡就会困难。

环境因素

环境出现了问题的时候，人的睡眠有可能会受到影响，比较简单的一个例子就是平时我们都睡在自己家里，偶尔出差的时候换了一个环境，可能就会感觉到很陌生，导致无法入睡。不过，环境的改变对于每个人的影响是不一样的。

躯体疾病

生病的时候身体不舒服，所以也会失眠。这样的情况对于比较健康的人来说可能不是很能体会，其实比如说发烧或者是鼻塞的时候，人的睡眠就会受到影响。当患有一些严重的疾病，像是痛风、关节炎甚至癌症的时候，睡眠不好是常事。

生理因素

生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有点仪式感

把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。

另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然建议关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。

③呼吸入眠法

大家常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊！