腹胀是怎么回事？坚持这样做能够有效改善腹胀

摘要：很多人在生活中都会遇到腹胀的症状，得了腹胀之后人体会非常的难受，腹胀是怎么回事呢？生活中能够引起人们腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以缓解腹胀的症状，吃什么好呢？下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

1.坚持适当的运动

很多人都没有经常锻炼身体的习惯，这样很有可能会导致体质比较差，并且肠胃功能也不好，这个时候就会出现腹胀问题。总是有腹胀的人，建议多进行锻炼是很好的。适当的锻炼会让肠道的蠕动速度加快，消化和吸收的能力会得到提升，腹胀就会好了。

2.难消化的食物少吃或不吃

人们在出现腹胀之后，应该要少吃不容易消化的食物，此时不能吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。主要是这类食物会给肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，它们在人体肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，就会引起腹胀。

3.高纤维食物别过量

生活中如果人们过量吃高纤维食物，那么就非常容易在胃肠内产生大量气体。如果说总吃麦麸就会引起腹胀，它含有的纤维量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，还有一些高纤维的食物，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

4.留意某些疾患

对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

5.克服不良情绪

有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。

6.改变狼吞虎咽的习惯

如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。

腹胀的原因

1)气滞作胀

患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

2)脾虚腹胀

肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

3)血瘀腹胀

病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。

4)湿热腹胀

胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。

另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。

5)腹胀部位不同原因也不同

上腹部膨胀者多见于萎缩性胃炎，功能性消化不良，肝硬化，幽门梗阻，胃扩张或胃癌，胰腺癌等；

右上腹部膨胀多见于肝，胆道病变，肝曲综合征等；

左上腹部膨胀多见于胃疾病，脾曲综合征等；

左下腹膨胀多见于结肠胀气(例如巨结肠)；

全腹部胀气多见于小肠或结肠腔内积气过多，麻痹性肠梗阻等。