总是犯困怎么办？养成这个习惯缓解犯困症状

摘要：很多人在平时都会遇到犯困的情况，犯困之后人们会感觉没有什么精神，做事没有动力，总是犯困怎么办呢？生活中能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，我们知道吃什么可以缓解犯困的症状呢？下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

养成早睡早起的睡眠习惯

上班的人总是犯困，有可能是因为熬夜导致生物钟被打乱，这样会导致睡眠严重不足，所以说有犯困的症状是比较正常的，此时人们应该要养成正常作息的习惯，只要生活跟作息一旦变得有规律起来，那么上班犯困的情况就会减轻。

明确每天工作任务

人们在上班的时候没有事情做，就会无聊然后开始打瞌睡，人们在此时想要克服上班打瞌睡的话，那么就应该要明确自己每天的工作任务，首先应该知道自己每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，然后做好相应的时间管理。

多起来走走

一旦出现了犯困的症状，人们应该要及时的缓解，这个时候大家可以站起来活动活动，害怕打扰到别人，可以到公司走廊外走走，或是可以上个洗手间，随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，主要是这种外部身体摆动来打发头脑中的困意。

跟别人聊聊天

说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

用冷水洗一下脸

可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

跟别人打电话

拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

犯困吃什么

1、蓝莓

抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。

2、青花菜

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

3、鸡肉

富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。

4、柑橘类水果

富含维生素C，还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。

5、胡萝卜

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

6、豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。