【健康养生 中老年人养生】摘要:中医认为,人有“四根”,老年人养护好身上的“四根”,有助延年益寿。
中医认为,人有“四根”,即“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根”。老年人养护好身上的“四根”,有助延年益寿。 防流感护苗窍 鼻为苗窍之根。患有气管炎等慢性呼吸系统基础病的老年人是流感的高危人群。这类人应积极提高自身身体素质,按时作息,及时增减衣物,尽量减少去人多拥挤、空气浑浊的公共场所。 勤扩胸护宗气 宗气在人体内形成后,主要储藏于胸中。若宗气不足,老人可出现气短、呼吸急促、心脏搏动无力等症。针对这种情况,可每天坚持做扩胸运动10-20分钟,增强心肺功能,预防宗气不足。 摩耳轮护神机 耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑在这都有特定的反射点。使用手摩耳轮法,双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热,可养护神机。 重保暖护精气 脚是人体精气的凝聚点。如果老人的精气不足,难以充养双腿,则会表现为腰膝酸软、精神不济等。冬季尤其要注意脚部的保暖,穿保暖性好的鞋袜,养成在睡前用温水泡脚的习惯。(广州中医药大学第三附属医院大内科主任孙志佳)幸福老年养老网 www.xingfulaonian.com |
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