消除疲劳延年益寿 每日坚持步行有12大好处

 【健康养生 中老年人养生】摘要：最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。坚持步行有哪些好处？一起来看看吧。

 　　步行对于人身体有很多的好处。俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 　　坚持步行的好处你想象不到 　　1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 　　2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 　　3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 　　4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 　　5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 　　6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 　　7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 　　8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 　　9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 　　10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 　　11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 　　12.步行可以保护环境，消除废气污染， 　　步行对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。所以，趁着今天是世界步行日，各位下了班，出去溜达溜达吧！