老人补水看3个指标

生活中有许多老年朋友不爱喝水。天气越来越热了，老人如果不爱喝水或总想不起来喝水，再加上出汗量大，很容易出现隐性脱水。

山东大学齐鲁医院急诊医学科主任医师菅向东表示，老人不爱喝水或总想不起来喝水，可能有以下两个原因：一是人体缺水时，信号会快速传给大脑，从而产生口渴的感觉；但上了年纪之后，神经反射不那么灵敏，口渴信号的传导比较迟钝。所以，即使老人的机体已经处于饥渴状态，但他们仍可能没觉得自己口渴，从而不想喝水。二是随着年龄的增长，老人的体液平衡恢复相对缓慢，同时其膀胱功能下降，储尿能力有所减少，导致老人会有尿频的现象，一些行动不便的老人为了减少上厕所的频次，会刻意减少饮水量。

北京协和医院临床营养科主任医师于康介绍了3种辅助判断自己是否缺水的小指标。

一看口渴的感觉 缺水时，唾液分泌也会减少，会觉得口渴，甚至口干舌燥。此时身体已经到了明显缺水的状态，口渴是身体的求救信号。

二看排尿次数 一般成人每天排尿4-8次，排尿次数减少，可能是水分摄入少了。

三看尿液颜色 健康人尿液清澈透亮，略带黄色。如果尿液颜色偏深，则可能是缺水了。

于康提示，以上现象也要排除疾病、药物、食物等其他因素的影响。对于出汗不多的一般健康成年人，每天可以分次共喝8杯水，每杯水约200毫升，全天总共可以喝1500-1700毫升。