三九养生遵循“四点”：懒傻馋娇

三九天要“懒”点

著名中医养生专家、中国中医科学院教授杨力：三九天，“肾阳”就会蛰伏在腰腹处。因为肾阳虚弱，人们在冬天才会出现尿频尿急。肾水不能上济心脏，所以冬天不少人因心肾不交而失眠。肾阳不能温煦脾胃，所以冬天就容易脾胃虚寒，腹泻胃痛。

三九天，白昼短，夜晚长。要多休息、避免过度劳作。所以，中老年人在冬季一定要生活得“懒”一点，晚上睡好觉的同时，还要睡好午觉，同时不要过度从事锻炼和家务劳动。在身体倦乏的时候，不要强迫自己长时间工作。这些都对于保护肾阳，增强春夏两季人体免疫力特别有好处。

三九天要“傻”点

辽宁中医药大学附属医院教授、著名心血管疾病专家张艳：三九严寒之际是心脑血管疾病高发的季节。每年这个时候，急诊室里都会有一些因为情绪激动、与人吵架而诱发心血管疾病的患者。

正因如此，三九天，人们不妨“傻”一点，凡事不要放在心上，不去计较和攀比，不给自己增添负担。

三九天要“馋”点

中国人力资源和社会保障部教育培训中心养生专家赵利仁：三九天是进补的好时机。一方面，冬季进补会提高身体的御寒能力，增强免疫力。另一方面，冬季进补也是养护阳气，使之不断壮大旺盛的需要。正因如此，三九天，人们有必要“馋”一点，理直气壮地做一个吃货。

三九天，畏寒怕冷、乏力无神的老人，应多吃一点牛羊肉补充气力，滋补肾阳。

免疫力低下的老年人，应吃一点鸡肉来补中益气。四肢不温、感冒之后不容易好的人，可多吃一些大葱，或者用大葱羊肉来包饺子，帮助身体散寒。对于体内有火、阴虚阳亢的人，则要多吃一些新鲜的萝卜来清内热。如果分不清自己的体质，可吃一点有清补作用的高蛋白食物，比如海参等等。另外，为了在三九天滋补肾阳，人们可以多吃一点虾仁、牡蛎等海产品。

三九天要“娇”点

著名中医养生专家、中国中医科学院教授杨力：三九严寒是各类慢性病的诱发因素。高血压、糖尿病、胃病、风湿骨病、呼吸系统疾病等，都会在三九天有加重的趋势。这就提示人们，三九天务必要金贵自己，生活得“娇”一点十分必要。

首先要注意保暖。尤其是年轻人，不要忽视对膝关节、腰部、颈部、肩部的保暖。第二，饮食上要吃得 “娇嫩”一点。坚硬的食物、生冷的食物、不新鲜的食物、剩下的饭菜、储存过久的蔬菜，尽量都不要食用。第三，人们在出行的时候务必小心一点，人迹罕至的地方，冰雪路滑的地方，崎岖不平的地方不要去，以免发生骨折等意外。第四，环境不好、有烟雾的地方不要去，以免影响呼吸系统。