湖北麻城百岁老红军 长寿养生坚持"三个"保健

人生没有不老药，健康长寿有“秘方”。湖北麻城市离休老干部、老红军来显合，今年年逾百岁，是麻城数一数二的高龄老人，但他精神矍铄，气色红润，身体硬朗，耳聪眼明，晚年生活健康幸福，其乐融融。他的长寿养生保健秘诀是什么样的呢？

来显合1914年出生于麻城，1935年参加红军，1939年入党，历任华东军区装甲兵后勤军械科科长、华东煤炭管理局机械厂工会主席。1966年回麻城休息，1980年改退休为离休。问到来老健康长寿的秘方时，他一脸的喜悦与兴奋。他说：“是革命锻造了我一副好身体，要感谢党，感谢人民……”来老离休以后，饮食起居有规律，一直坚持“三个”保健：食物保健、运动保健、“养心”保健。

来显和长寿养生三保健

养心保健：勤劳简朴好心情。

离休在家，坚持“三看两种”，关心国家大事、关注麻城发展，勤劳简朴，乐观向上。“三看”是看书、看报、看电视。每天都会抽出一些时间看书看报，还会整时看新闻联播和麻城新闻，心系国家发展，期待麻城进步。去年11月8日，来老在电视前，一口气看完了十八大开幕式，见证了这一伟大时刻，深刻感受到了改革开放三十多年来祖国的沧桑巨变，心里激动不已。“两种”是种花、种菜。一年四季，来老庭院里的花应有尽有，园子里的蔬菜，每逢旺季时总是“供大于求”。来老勤劳的习惯，总是使他忙里偷闲，晚年生活充实、丰富多彩；他开朗的性格，平和的心态，乐观豁达的情怀，总是使他笑口常开，心情舒畅，健康长寿。

食物保健：少食多餐宜素食。

来显合每天定时定量吃饭，以素食为主，偶尔也补些鱼肉，满足身体所需。不论春夏秋冬，来老总是坚持早起，一日五餐以粗粮为主。每天早上7:00吃早餐，豆浆、稀饭、馒头是必不可少的；12:00吃午餐，白菜、豆腐、鸡蛋常有；16:00吃点水果，19:30吃晚餐，21:30喝杯牛奶开始睡觉。这就是来老健康饮食的一天，在大女儿来勇坚的料理下，天天如此、月月如此、年年如此。

运动保健：运动健身常坚持。

生命在于运动。来显合每天都坚持运动，“三走一抖”是他的必修课。一年四季，他坚持早中晚出门散步。每天早上五六点钟起床，就开始出去沿着河堤走三四十分钟，呼吸外面新鲜的空气，直到身体微微出汗才回家；中午11点是一天中自然界阳气最旺盛的时候，此时外出散步可以温煦体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用，缓解老人容易出现的身体虚弱、怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力等症状。来老都会整时出去散步二三十来分钟，夏天的时候散步时间稍微短一点。下午6点，是最适合做运动的时候，来老还是像早上一样出去散步三四十分钟就回家。中午和下午闲暇时，就喜欢坐在木椅上抖腿，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上地来回抖动，每次3—5分钟，促进了血液循环。