"上海第一老人"苏局仙 110岁长寿老人养生之道

苏局仙先生，光绪八年（1882年）壬午岁十一月二十三日生，1991年12月30日（辛未岁十一月二十五日）谢世。他一生跨过两个世纪，度过10个马年。生前有“上海第一老人”之誉，也是闻名中外的寿星。苏局仙的长寿养生秘诀是什么样的呢？

起居有节生活规律

回想起来，苏局仙的生活是很有规律的，且丰富、充实。一是坚持早睡早起。一般晚上9点前上床，宁肯卧着闭目构思觅句，也不灯下熬夜，保证了随倦随眠，充分休息。早上遵照“黎明即起，洒扫庭除”的古训，养成了不睡懒觉的习惯。他认为清晨空气新鲜，早起有利于“吐故纳新”，有利于培育勤奋之志。临终之日乃严冬暴寒，早晨我发现他枕边有血迹，劝他在床静卧，但他坚持起床，可谓终生不渝。

二是午后要有短眠。苏局仙认为人的精力有限，不能过于勉强。白天间隔过长，利用午后短眠，可使心力得到静养和休整，做到有张有弛。通常每天午睡一小时，四季如此。

三是十分重视呼吸新鲜空气和接受阳光照射。虽处江南水乡，茂林修竹，还要时常打开窗户保持室内空气流通、新鲜。他把写字台置于南窗下，即使寒冬看书写字，也喜欢开一扇窗户。他有在庭院中、屋檐下晒太阳的习惯，觉得这是老年人取暖、灭菌、健身的好办法。还时常叮嘱晚辈把家中被褥拿到太阳光下晾晒。临终之日，气温零下，大雪未消，难得太阳露脸，他就敞开房门坐在藤椅上晒太阳，并与前来祝寿的亲友欢聚、合影。

四是每天几件大事有节奏地运行：习字、赋诗、会客、读报、复信。上午早餐后是伏案挥毫，悬肘运笔几十分钟。10点以后开始有客来访，书画家、采访者、求字索诗者，苏局仙都不分老少，热情接待，谈笑风生，慷慨相赠。把会客当作广交朋友、开阔视野之机会，视为乐趣。午睡起来，邮递员已送来邮件，老人家开始看信读报。最多时订报11种，所以身居乡间斗室，却对国际风云、国家大事、各地风情均甚明了。最后几年就由我父亲代为念读。感于新的信息，苏局仙就会引发文思，吟诗赋联或口述复信。故有人感叹：“苏老一日生活如此充实而有规律，淡泊而有意义，怎能不长寿呢？”

练习书法确能强身延寿

苏局仙从8岁开始习字，终生挥毫不辍，对从事书法与长寿的关系体会尤深。常在回答请教者时，以亲身实践阐述其中之道。他把书法作为嗜好、爱好。苏局仙认为“人有一种嗜好相与始终。嗜好种类千形百色，有好有坏，有雅有俗。拿书法来讲，是益的雅的”。尤其对老年人而言，家务负担不多，不需操心工作，更应有种有益的嗜好相伴，所以苏局仙说过练习书法是老年人最好的一种嗜好。又说，如果爱好书法，就会每天有定时、有定所，全心全意地临摹，初觉甚难，继渐渐摸着路子，一步一步地入了古人门径，自然发生兴趣，欲罢不能。于是，身心有了寄托，胸中有一团喜气，而百体亦感到轻松。

长年习字确实助他延寿。苏局仙曾说：“有人说，身体健康、寿命延长与写字有关，不无道理。以吾来说，素来柔弱多病，心烦意乱，自四十以后，日日晨间临写几个字，凝神端坐，如在古人面前恭恭敬敬地做功课。年积月累，就觉得病也少了……活到今朝，虽老态自然要暴露出来，然终算自身料理，无待于人。”这是苏局仙102岁时写的话，到了百十岁他还能扶着桌子缓步活动。所以他说：“细细体会，健康长寿全从写字得来，未免太过。但练习书法的确能强身延寿。因为，修养身心，精神愉快，又有规则地运动，写字恰好有这好处。”

有病不惊生死度外

人生难免面临疾病和死亡的威胁，能否正确对待，涉及一个人的知识、修养、意志和精神状况，不同的态度有不同的结果。

苏局仙93岁高龄时不慎跌倒，昏迷两昼夜，右腿胯骨裂折。当时限于经济条件，没有住医院，在家卧床，全靠静养调理和服用中草药。全家人都很担心，他难免也有思想负担，但不悲不戚不消沉，坦然自若，躺在床上照样吟诗抒怀，真正做到“既来之，则安之”。

在长达八九个月的卧床后，苏局仙的胯骨裂折竟然奇迹般地痊愈，并逐渐学步恢复行走了。他深有体会地说，人要长寿单靠肌体锻炼是不够的，更为重要的是要有良好的心境。在疾病和困难面前如果垂头丧气、郁郁寡欢、悲观失望，怎么能调动体内的积极因素与疾病作斗争呢！苏局仙年轻时身体并不结实，幼年因病一度休学，青年时又患过肺结核。但是他有坚强的意志和毅力，敢于与疾病作斗争。