中老年人饮食养生 "老"从口入的十食物

饮食生活在中老年人养生抗衰老的过程中扮演着重要角色，中老年人如果吃得不对，就会“老”从口入。美国《赫芬顿邮报》介绍了10种会给中老年人养生带来负面效果，加速中老年人衰老的食物和饮料，各位中老年朋友在日常饮食之中要警惕。

油炸食品

油炸食品会破坏皮肤中的胶原蛋白，令皮肤产生细纹，使人看上去呈现老态。

汽水

汽水富含糖分，喝多易令人感到疲惫，呈现老态。爱喝汽水的人平时要注意补充白开水，补水的标准是每天要补充相当于体重（以磅为单位）一半的水分（以盎司为单位）。举例来说，体重130磅（约59公斤）的人，一天最好喝65盎司（约2升）水。

砂糖

砂糖摄取过多，会在体内蓄积与胶原蛋白结合，产生糖化现象，会令皮肤硬化，变得粗糙，失去弹性，在表面形成细纹，让人看上去比实际年龄要老。

反式脂肪酸

反式脂肪酸会粘附在动脉和毛细血管壁上，影响血液循环，间接使皮肤变得黯淡，让人显老，同时也会加大罹患心血管疾病的风险。

盐

盐摄取过多同样易使人体脱水，令人疲惫显老。盐吃多了也可能引发肾病、高血压以及危害骨骼的新陈代谢等。

咖啡

适量喝咖啡对人体有益，但过多饮用会导致人体脱水，因此喝咖啡不要太浓，适量而止。

人工甜味剂

发明使用人工甜味剂的初衷是用来代替砂糖，但主流人工甜味剂之一的阿巴斯甜同样会诱发头痛及关节痛，并且会令人更渴望甜食，从而摄取更多的糖分，效果适得其反。

酒类

大量饮酒会因酒精摄取过多而脱水，使皮肤生成细纹，令皮肤失去弹性和光泽。

能量饮料

能量饮料会破坏牙齿的珐琅质，其危害程度是汽水的8倍

碳水化合物

美国医疗健康网指出，碳水化合物摄取过多会伤害皮肤中的胶原蛋白和纤维。