中老年人夏季养生 据体质自制凉茶

夏季高温湿热天气来临，市面上的凉茶很畅销。很多的中老年人为了养生且防上火，因此随意饮用凉茶。但其实，凉茶是中药水剂，不是所有的中老年人都能喝的，中老年朋友需根据个人的体质自制凉茶更健康。

鲜藕凉茶

鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。煮藕时忌用铁器，以免发黑。

西瓜皮凉茶

中老年人将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质的中老年群体及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的中老年人忌用。

薄荷凉茶

薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能帮助中老年人提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

香兰凉茶

藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟，冷却待饮。这款凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用，有助于中老年人预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但阴虚火旺的患者不宜食用。

陈皮茶

将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。冰镇后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质的中老年人不宜多食。