中老年人养生：饭后不宜百步走

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”很多中老年人都有吃完饭之后散步的习惯。但医生表示，饭后百步走是个好习惯，但并不适合所有人，老年人不宜“饭后百步走”。

西安市中医医院的任医生说，“饭后百步走”可以促进消化，比较适用于平时活动较少、长时间伏案工作、体型较胖、胃酸过多的人，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，减少脂肪堆积和胃酸分泌，有利于身体健康。“但对老年人来说，因消化功能较差，不宜饭后‘百步走’。”任医生说，老年人饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，如果此时“百步走”的话，会使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血就会明显减少，影响食物的消化吸收。

“患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老人更不宜立即‘百步走’，饭后最好静坐休息”。任医生表示，老年人的血压在饭后一般都趋向下降，再“百步走”的话会增加心脏负荷，容易出现头昏、眼花、乏力、肢体麻木的情况，甚至还可能遇到昏厥跌倒等危险。“此外，患有胃下垂、心脏功能不佳的病人也不适合‘百步走’,要先休息一段时间再开始散步。”任医生说。