中老年人心理减压新招:吃饭放慢节奏

现代的中老年人生活紧张，工作压力大。长期的高压状态使现代中老年人的身心普遍处于亚健康状态。如何调整身心，摆脱心理压力应该是许多人关注的事情。其实生活中许多方法都可以助中老年人心理减压一臂之力，比如下面要提到的吃饭，我们每天都会吃饭，中老年人如果能够适当的放慢吃饭节奏，不断有益身体健康，还能达到心理减压的目的。不信，一起来看看吧！

十种自我调节减压法：

一、慢吃。中老年人为缓解心理压力应该用足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。

二、通过想象，训练思维“游逛”。如：“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等。中老年人如能在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

三、有许多事情我们必须做、应该做和想做。但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。

四、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类中老年人大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。

五、想哭就哭。哭能缓解压力，让人类情感抒发出来，这比深深埋在心理有益得多。

六、不要害怕需要时求助于别人。人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。

七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

八、搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，你要明白，我们不可能那么完美。

九、多读书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

十、确保每天都有放松时间。我们都需要“充电”。如许多中老年人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外，每天要保证充足的睡眠。