中老年人空腹健身易猝死

中老年人在空腹健身时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起中老年人心律失常，甚至导致猝死。

很多中老年人都知道饱腹健身对身体不好，但对空腹健身却不以为然，这是错误的认识，其实中老年人在空腹时健身危险更大。

人在空腹健身时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。

因此，中老年人在空腹健身之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。

此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作；分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过于激烈的健身也会造成身体不适。