入秋后，建议大家每天吃一把坚果（10~20克），能为健康带来多种好处。
第一，有助保护心脏。昼夜温差较大，人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。
第二，有助缓解秋季抑郁。立秋后，日照时间明显变短，人的情绪难免消沉低落。这时不妨给自己补充些“快乐营养素”——镁。坚果富含镁，每天吃一把可预防秋季抑郁。此外，研究发现，抑郁症患者体内的锌比正常人偏低，而坚果中含锌量也较高。（航天中心医院营养科营养医师马跃青）
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