散步
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中老年人每餐后散步锻炼 可降糖尿病风险
中老年人三餐后分别散步15分钟是降低糖尿病危险的最佳方式。但中老年朋友如果饭后倒头就睡或坐着看电视，2型糖尿病患病风险会明显增加...
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中老年人养生之道 午间散步健身采阳补肾
散步这种健身方式可以说是最适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步，有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看，老年人选择阳光充足的午间散步健身，可以采阳补肾，强身健体...
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中老年人养生四类运动防老人骨质疏松
关心健康的老人，大多都坚持锻炼。不过，许多老人的锻炼方式却过于单一：有的每天早上打太极，有的傍晚做健身操，有的就喜欢散步或慢跑。其实，锻炼如饮食一样，也讲究均衡搭配...
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老年人散步要注意这六点
幸福老年网导读：老年人散步要注意哪些？很多老年人都爱散步，散步对于老年人来说是一种安全又有效的锻炼方式！那么老年人散步要注意哪些呢？下面幸福老年网来为大家介绍有关散步的注意事项。老年人散步要注意哪些？...
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老人散步有什么讲究吗？
老人散步有什么讲究吗？散步可以说是最简单而且方便的养生方式，对于老年朋友来说更是如此。但是在散步的时候，也有一些注意事项，一起来看看吧。 中医发现，适合老年人锻炼身体的最佳方法，就是散步了。散步不仅...
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中老年人结伴散步好处多
多年以来，我习惯一个人外出散步。自打搬到新居后发现，小区里的老人，几乎每天早晨、下午或晚饭后，不约而同地在某个地方稍等一下，待八九个老友到齐之后，就开始结伴到环境幽雅、空气清新、路人稀少的地方散步。他...
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跳舞防老痴效果超散步
不少人知道运动有助延缓大脑老化，在一定程度上起到防止老年痴呆症的作用。那么，哪种运动方式效果更佳？德国神经退行性疾病中心的一项研究显示，跳舞效果更佳，无论是广场舞、排舞还是爵士舞，延缓大脑老化的效果优...
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适合中老年人的散步方法
对于中老年人来说，散步是最好的运动。这个被人们当作茶余饭后的一种休闲方式，其实也是有讲究的！ 1.快速步行法快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式，一般来说是每小时步行5000米左右，并...
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老人养生记住四个黄金时段
一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，学会养生就非常重要。老人养生有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何科学养生、健康养生呢？火箭军特色医学中心...
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牛奶+散步，预防老痴
30岁后，年龄每增长10岁，肌肉力量就下降5%~10%。日本九州大学研究人员自上世纪90年代开始，对日本福冈县千余名60岁以上老人进行了历时24年的追踪研究发现，握力小的参试者，患老年痴呆症的风险更高...
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晚上散步伸伸胳膊 动作幅度不宜过大
很多老年人常选在晚饭后、睡前散步。他们有的快步走，有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，且时长应控制在半小时内，以不感觉疲劳为宜。...
