膝关节
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减轻膝关节负担——水中运动治退化性膝关节炎 冲击小
水中运动对膝关节的冲击最小。医师提醒，长时间在硬地上奔跑还是会对膝关节产生负担，关节有病变的人走太久的路都会造成疼痛。水中运动减少体重对关节的压力。医师表示，比起跑步，飞轮活动，游泳对膝关节的负担较轻...
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坐着时，经常揉捏膝盖
受访专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利进入老年后，人体器官逐渐衰弱,骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的部位，自然磨损厉害。膝关节是人体最大的关节，长期劳损对其伤害很大，常让老人出现下肢...
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日常保养膝关节 可多吃含胶质、钙质食物
老人家膝关节要常保养，中医师表示，可多吃含胶质、钙质的食物，前者包括海带、木耳、小鱼干、猪脚筋、鸡爪、海参、深海鱼、动物软骨，后者包含蓝菜、牛奶、鱼干、豆类、海藻、骨头汤。此外，忌食寒凉食物及对膝关节...
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拉伸膝关节，腿脚更年轻
随着年龄的增长，膝关节慢慢变僵硬，腿脚也就不灵活了。近日，日本活力门网推荐了2个拉伸膝关节的动作，可以有效缓解腿部疲劳，让腿脚更年轻，但大家必须坚持每天拉伸一次。 动作一：坐在椅子1/3处，将左...
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久蹲深蹲易伤膝关节 健步走每天6000步就够
行走被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，但走路的步数是不是越多越好呢。武汉市第四医院运动医学科主任、副教授张青松说，行走是一项很好的运动，但走路的步数也不宜过多，每天6000步最为适宜。...
