日常保养膝关节 可多吃含胶质、钙质食物

老人家膝关节要常保养，中医师表示，可多吃含胶质、钙质的食物，前者包括海带、木耳、小鱼干、猪脚筋、鸡爪、海参、深海鱼、动物软骨，后者包含蓝菜、牛奶、鱼干、豆类、海藻、骨头汤。此外，忌食寒凉食物及对膝关节负荷重的运动项目。

医师指出，胶质、钙质为修复关节的主要原料，而且胶质有润滑作用，所以这两种食物对关节有益，但冷性食物则对膝节不利，包括冰品、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜、茄子等皆是。浓茶、咖啡等刺激性饮料也应尽量减少饮用。

医师进一步指出，老人还可以运动、按摩、热敷促进关节气血循环，适合从事游泳、地板操、瑜珈等项目，禁止从事对膝关节负荷重的运动如跑步，特别是膝关节已受伤的病患。

按摩阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘、内膝眼、外膝眼、鹤顶等穴位，有利于膝关节的气血循环作用。值得一提的是，使用护膝可以保护膝关节，因为护膝具有固定关节、增加稳定度等作用，等于是在关节前后、左右筑起一道防护墙，可望减少关节活动时的受力程度。