老年人胆固醇偏高怎么办

1、老年人胆固醇偏高怎么办

1.1、多吃鱼:针对Ω-3脂肪酸对hdl-c的影响进行的研究表明,当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时,能有效减少饱和脂肪的摄入量。

1.2、多吃富含纤维的食物:整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物,能有效降低人体内ldl-c的含量。

1.3、摄入足量的维生素C:维生素C,维生素E等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少,但有助于减轻胆固醇对血管的危害。

1.4、多吃大豆制品:豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一种天然的植物化学物质,叫作异黄酮。研究显示,这种化学物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去。

2、降胆固醇的蔬菜有哪些

2.1、洋葱:具有促进血凝块溶解,降低血脂,扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为,中老年人多吃洋葱,可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。

2.2、黑木耳:近年来研究证实,黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。同时,还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密切关系,所以,老年人经常食用黑木耳,可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病,并可延年益寿。

2.3、海带:具有软坚散结,利水降压,降低血脂,促进脑血管病患者康复的作用。经常食用,对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有益。

3、降胆固醇的水果有哪些

3.1、樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤。

3.2、芒果:益胃止呕、维生素A含量高。

3.3、枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适。

3.4、木瓜:去湿舒筋、美白肌肤。

3.5、葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力。

3.6、梨子:镇咳化痰、清热解毒。

3.7、莲雾:解热、利尿、镇静神经。

1、注意饮食也要吃药:许多患人认为,只要平时注意饮食控制,少吃油腻的食物,就没有必要服用调脂药物。其实这也是市民的一个误区。饮食控制、运动、减肥等对于高甘油三酯血症的效果比较好,但是对于降低低密度脂蛋白胆固醇水平,它的效果就不明显了。

2、吃保健品不可代替吃药:降血脂的药物终归还是药,‘是药三分毒’,吃保健品不但没有副作用,也能降血脂。目前市面上许多保健品都标榜拥有清除体内血脂、软化血管的作用,但这都是企业的宣传,没有经过国家质监局的检验,更没有严格的临床研究与循证医学支持。

3、血脂化验单没显示异常不一定是合格:看着检验报告,以为自己的血脂水平达标了就自行停药,是很多就诊患者的误区。既有高血压又有糖尿病,属于极高危人群,其血脂水平比正常人要求更为苛刻,血脂水平只有降到2.1mmol/L以下才算达标。

所有茶类均具有降血脂、降低胆固醇的功能,但普洱茶的降血脂、降低胆固醇、减肥的功效是最好的,这是众所周知的,可是生茶和熟茶比较起来哪一种效果更好呢?

首先要比较一下普洱生、熟茶降血脂、降胆固醇、减肥机理。普洱茶的减肥、降血脂的功能主要来自两个因素:一是由茶多酚、叶绿素、维生素C,等多种有效成分综合作用;二是发酵过程形成的多种有益菌体综合作用。

生茶减肥、降脂功能来自于两个方面,一是生茶中较高含量的茶多酚、叶绿素等;二是自然转化中形成的有益菌群。但是生茶初期(生产1~2年)没有明显的发酵。