老人夜间容易醒怎么办

老人夜间容易醒怎么办

1、老人夜间容易醒怎么办之营造好睡眠环境

睡眠环境也很重要,比如光线太强,房间温度太冷或太热,最适合的睡眠环境温度在21到25℃之间,视不同的人,可以测试在哪种环境温度下睡眠自己最容易入睡。

2、老人夜间容易醒怎么办之睡前运动

睡眠时刻的四个小时之前,可选择慢跑,散步,骑车。睡前保持良好的心情,避免胡思乱想。去掉杂念。从事感兴趣的事,转移注意力,睡前放松,避免焦虑。

3、老人夜间容易醒怎么办之避免看恐怖电视

要养成一个好的生活习惯,平时要少吃点辛辣刺激的食物,清淡饮食,特别是不要喝酒,同时避免晚上看电视、电脑、手机,刺激性的恐怖电影,以免影响睡眠,有时间通过跑步快走运动等有助于促进睡眠。

4、老人夜间容易醒怎么办之服药

坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素,对老年人夜间易醒有较好的疗效。中医认为:心主神明。服用当归、熟地、龙眼肉、首乌、白术、茯苓、百合、麦冬、人参、大枣等药对夜间易醒疗效显着。中成药如何首乌片、养血安神片、六味地黄丸等也是治疗老人夜间易醒的良药。

5、老人夜间容易醒怎么办之睡前喝黄酒

属于阳虚体质的人,在临睡前可饮服少量优质黄酒,既可加快血液循环,又可延长深度睡眠时间,还可提高睡眠质量而延年益寿。

老人夜间容易醒的原因是什么

1、睡眠减少是大脑细胞早期老化的生物指标。并且年龄越大,睡眠越浅。夜间深睡时间随着年龄的增长而缩短,75岁以后的老年人深睡期基本消失,因为夜间睡眠以浅睡为主,对周围环境的声音非常敏感,所以容易惊醒。

2、患有睡眠呼吸暂停综合征的老年人,伴随呼吸暂停的出现及暂停呼吸时间过长,因低氧血症引起运动兴奋性增强,睡眠中惊叫、躁动。可出现身体不自主运动甚至突然坐起。

3、患有不宁腿综合征也叫不安腿综合征的老年人,夜间睡眠时,双下肢出现一种自发的、难以忍受的异常痛苦的感觉,如酸胀、撕裂感、烧灼感、疼痛、刺疼、瘙痒及虫爬等。病人在床上辗转反侧,坐卧不安,致使在睡眠中惊醒。

4、患有睡眠期周期性肢体运动综合征的老年人,下肢在睡眠中反复发生周期性的一种异常运动。此病随着年龄增加而发生率逐渐增高,特别是50岁以后,29%的人群存在睡眠期周期性肢体活动现象,周期性肢体活动一夜可发生数百次,下肢的异常运动可以造成患者觉醒。

老人夜间容易醒吃什么好

1、桂圆莲子粥

材料准备:桂圆肉、莲子、大米

制作方法:将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。

功效:桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物;莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。

2、龙眼肉粥

材料准备:龙眼肉、大枣、粳米适量

制作方法:将所有的材料都洗干净,然后放入锅中一起煮成粥即可。

功效:大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效,还富含各种人体所需的维生素。

3、糖水百合

材料准备:百合、白糖适量

制作方法:将百合洗净,和白糖一起放入锅中,加水煮,直到百合被煮烂为止,然后就可以盛出服用了。

功效:百合补虚清心,还具有安神的功效;白糖益胃养心,治疗失眠有比较明显的效果。