老人要如何预防糖尿病

1、老人预防糖尿病要调整心理

老年人多已退休,心情本来就易忧郁,一旦诊断为糖尿病,更易心理上不平衡。这种情绪上的忧伤、焦虑,容易使体内的应激激素分泌增多,使血糖升高。而且老年人容易受道听途说的影响,如“胰岛素会上瘾”等等,因此不敢吃药,更不愿注射胰岛素,反而轻信广告,一听说能“根治”“不反弹”“不必控制饮食”等,就去买一些保健品,以为仅吃用保健品就可以控制根治糖尿病。结果非但钱花了不少,血糖没有降下来,反而耽误了早期治疗的良机,产生了并发症。这些心理状况必须调整,应该进行正规治疗。

2、老人预防糖尿病要适量运动

老年人应尽可能地进行体育锻炼。但因肌肉及骨骼功能差,又多有心肺疾患,故必须量力而行。一般可进行慢跑、快走、健身操、太极拳等活动。身体的承受能力可以从心跳来判断。要求活动后不出现心律不齐,而最高心率不超过“170减年龄数”,即70岁老人活动后心率不超过170-70=100次/分为宜。

3、老人预防糖尿病要规律饮食

不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史人一定要注意。

4、老人预防糖尿病要定期量血糖

并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的,有很多隐形性糖尿病才是最危险的,如果不注意及时发现以及及时调理的话,就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒,在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯,尤其是一些中老年人,定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者,仍要坚持测量血糖的习惯,一旦出现蛛丝马迹就应该马上扼杀。

1、豌豆幼苗:含铜、铬等微量元素较多,铜有里有利造血,维持胰岛素的正常功能,缺铬易招致疾病,使人生长不良。豌豆还含有胆碱。蛋氨酸等,有助于防止动脉粥样硬化,所以食用豌豆苗,对糖尿病、心脏病、高血压患者都有好处。

2、黄鳝:又名鳝鱼,蛋白质含量高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高1倍以上,也含有多种矿物质和维生素。有补中益气、治虚劳、消渴下痢、风湿痹痛。黄鳝还含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食。

3、紫菜:蛋白质含量很高,在海藻中,它居首位,与俗称“旱田之肉”的大豆所含的蛋白质差不多。紫菜性寒,味甘咸。糖尿病人一般吃豆制品的食物较多,可豆制品食物百利而有一害:排碘,缺碘会加重糖尿病,所以预防糖尿病多吃紫菜有好处。

1、肥胖。肥胖是诱发糖尿病的原因之一,是非胰岛素依赖型糖尿病发生与发展的一个重要环境因素,大多数i型糖尿病患者的体型都属于肥胖。肥胖者由于脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素靶细胞的胰岛素受体数量减少,或者是胰岛素与受体结合后细胞内反应的缺陷,对胰岛素的亲和能力降低、体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,体内产生胰岛素抵抗从而使血糖升高而出现糖尿病,同等的肥胖者持续的时间越长,越容易发生高血糖,糖尿病的几率就增加。

2、病毒感染。病毒感染后可严重破坏胰腺细胞而发生糖尿病。感染在糖尿病诱发原因中占有重要的位置,特别是i型糖尿病的主要诱发原因就是病毒感染,幼年型糖尿病与病毒感染也有显着关系。病毒感染可能引发胰腺炎,导致分泌不足而产生糖尿病。经b细胞膜病毒受体进入b细胞后,病毒核酸编入宿主b细胞基因,使b细胞中胰岛素基因发生变异,合并异常胰岛素。