胡萝卜防中风抗衰老 中老年人的廉价保健品

有种保健品既能美容，又能预防癌症，还能抗衰老，这种保健品到底是什么呢？它绝非灵芝仙草，而是菜摊上毫不起眼的胡萝卜，对此，美国最大的社区网站CARE2网为各位中老年人详解了胡萝卜作为保健品的十大功效。

一、预防中风。哈佛大学的一项研究发现，每周吃6个胡萝卜的中老年人比一个月只吃一个或更少的人，发生中风的几率更低。

二、改善视力。胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的中老年人发生视力障碍的几率下降40%。

三、预防癌症。有研究表明，胡萝卜能够降低肺癌、乳腺癌和结肠癌的发病风险。

四、抗衰老。β胡萝卜素还能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。

五、避免晒伤。维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光危害，中老年人多吃胡萝卜还可以预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及过早出现皱纹。

六、消炎消肿。胡萝卜能够防止感染，中老年朋友可以将胡萝卜切碎或煮熟捣烂后敷在患处，能起到消炎消肿的作用。

七、美容。胡萝卜常作为廉价却有效的面膜成分之一。将捣碎的胡萝卜泥与蜂蜜混合，能起到美白淡斑和滋润的作用。

八、预防心脏病。胡萝卜中含有多种类胡萝卜素，这些物质都在研究中被证明具有降低中老年人心脏疾病风险的作用。

九、净化身体。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

十、保护牙齿和牙龈健康。胡萝卜就像天然的牙膏，能去除牙菌斑和食物残渣。

中老年朋友要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。