床头摆对水果安神助眠 睡眠质量不好的人看一看

摘要：俗话说，药补不如食补，食补不如睡补。睡个好觉，是最舒适的养生方法了。

现代都市人常被失眠困扰，建议多闻闻水果，这种气味养生的概念早在几千年前的《黄帝内经》中就有所提及。

睡眠质量不好的人，可以在床头摆些安神助眠的水果。相传慈禧每晚在睡觉前都会闻一闻苹果的味道，这样才能睡得安稳。

还可放点橘子。中医认为，橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。

还可以放点柚子皮。柚子皮的香气通过嗅觉到达神经中枢，能消除大脑疲劳，舒缓心中烦闷。

最后，建议在床头准备一杯蜂蜜水。很多老人在晚上睡觉时会容易口渴，如果起床找水喝很可能难以再次入睡。之所以选蜂蜜水，是因为蜂蜜有助睡眠的作用。另外，睡眠不好的人可以吃几颗桂圆当夜宵，它也有安神助眠的作用。

现代人养花已经成了一种“艺术”花卉不仅能让人心情愉悦，还有看着自己养的植物一点点生长发芽开花是一种很有成就感的事，让人心态更加放松，在卧室里养花也是很多人的选择之一，能让空气更加清新，所以养花也是好处多多。

现代人工作压力繁忙，在公司辛苦了一整天过后，回到家洗完澡只想早点回房间休息，而很多人晚上睡不好，这里小编给大家推荐一些植物能够让你安神，让您睡得更好，在卧室里摆上一盆，让您一觉睡到大天亮。他们分别是薄荷，艾草，芦荟，清香木，赶紧在卧室摆上一盆吧！

薄荷

薄荷是一种咱们生活中离不开的植物，吃的有薄荷糕，用的薄荷牙膏，薄荷味的香薰，它也是一种特别常见和好养的植物，只需要弄一个盆配点沙土和煤渣，放在窗台上让它自然生长，不定期的浇浇水就能长得很好，还能不间断的进行光合作用，薄荷的清香也能让人心情平静，有助于睡觉，还能驱蚊虫。

芦荟

咱们平常脸上发炎上火长痘痘了都会涂一点芦荟胶来消火消炎，芦荟有清凉的功效，还有芦荟的饮料，芦荟的沐浴露都是咱们常见的，芦荟具有安神的作用，只需要割开一个口子，让里面的汁液流出来，就能发挥出更大的功效，而且日常养护也比较简单，只需要放阳台上让它晒晒太阳就好，注意日常浇水见干见湿。

艾草

艾草农村的朋友对它太熟悉不过了，每年到特定的时候都会采摘艾草回来煮水洗澡，它具有很强的杀菌作用，民间传说也能镇宅，大家对它爱不释手，家里有宠物的可以在卧室养一盆艾草，能够强力杀除家里宠物携带的细菌和螨虫，夏天放在床头还能驱虫驱蚊，还比蚊香好用！

清香木

清香木是一种野生植物，它的外形很普通，平淡无奇，枝干粗厚肥大，如果把清香木移植到盆景的话，养的时间越长越有价值，它的树干，汁液，叶子都能散发出让人心情愉悦的香味，将叶片捣碎，还有杀菌的作用，对于有皮肤病的人来说也可以用它的叶子来泡脚还能止痒，晚上睡觉前闻一点清香木的味道，一整晚都能睡安稳。

这四种植物不仅好养，还能有安神助眠的功效哦，小编推荐大家赶紧养一盆放卧室。