中老年五行健身操 转球调理养五脏

时尚的健身球和传统五行养生结合，由太乙拳唯一传人张勋华自创成为“五行健身操”，是中老年人锻炼身体必学的健身操。五行健身操是一项心身合一的健身方法，它更注重中老年人的自我心理调节，以自我主观调理为主，强健机体为辅。最适合中老年人学习，简单、易学，无场地限制，每天转球十分钟，坚持一个月后，可对各种疼痛部位、颈椎病、乳腺病、心脑供血不足起到康复功效。

古人认为大自然由金、木、水、火、土这五种元素所构成，随着这五种元素的盛衰，而使得大自然产生变化，不但影响到人的命运，同时也使宇宙万物循环不已。人体腑脏、组织之间生理功能的内在联系，也与大自然息息相关。如肾（水）之精以养肝，肝（木）藏血以济心，心（火）之热以温脾，脾（土）化生谷精微以充肺，肺（金）清肃下行以助肾（水）。

禅医张勋华通过看气色，建议心脏功能不好的人，多吃红色食物，如草莓、樱桃、西瓜、番茄，穿红色系衣服，锻炼时可用针对心脏（火）的健身操。如果皮肤无光泽，感觉有气无力，说明肺不好，建议多吃萝卜、山药、燕麦片等白色食物，多穿白色系衣服，锻炼针对肺（金）的健身操。脸色发青、眼圈发青，说明肝脏不好，多吃绿色蔬果，如花菜、芹菜、西兰花等，穿绿色系服装，锻炼针对肝（木）的健身操。脸色发黄说明脾胃不好，多吃些黄色蔬果，如玉米、胡萝卜等，穿黄色系服装，锻炼针对脾（土）的健身操。脸色发黑、发暗，说明肾功能不好，要多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、茄子等，穿黑色系衣服，锻炼针对肾（水）的健身操。

金的健身操

对肺的锻炼，肺经在肩膀上，伸展运动可以锻炼到肺经。

动作要领：往前五步站平，肩膀随着球转动，向前举球把肺经伸直。

火的健身操

心脏的心经在肩膀两侧，运球伸展到心脏。

动作要领：向肩膀两侧高处转球。

水的健身操

锻炼肾经。

动作要领：三七步，手向上转出，以带动肾脏旋转。

木的健身操

肝经在两肋，从两肋出球，可锻炼到肝经。

动作要领：三七步，肩膀在两肋（肝经）前后运动。

土的健身操

起到对脾胃的锻炼作用。

动作要领：脾胃在人体中间，球在脾胃中间旋转，围着脾胃旋转发力。