中老年人焦虑失眠怎么办

中老年人出现失眠不必过分担心，越是因此紧张，中老年人越强行入睡，结果适得其反。有些中老年人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。那么中老年人应该怎么对抗失眠呢？对抗失眠中老年人应该怎么做呢？

寻求并消除失眠的原因

造成中老年人失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，中老年人要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

身心松弛，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。