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中老年人焦虑失眠怎么办

健康养生 08-17

中老年人出现失眠不必过分担心,越是因此紧张,中老年人越强行入睡,结果适得其反。有些中老年人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。那么中老年人应该怎么对抗失眠呢?对抗失眠中老年人应该怎么做呢?

寻求并消除失眠的原因

造成中老年人失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,中老年人要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

身心松弛,有益睡眠

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

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作者:    文章来源: 网络转载

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