冬季易耗伤肾的阳气 按摩三个穴位补阳养肾

冬天寒气主令，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。补阳养肾，建议大家常按摩或艾灸关元穴、太溪穴和三阴交三个穴位。

关元穴在人体正中线处，脐下三寸（约四横指的宽度），是保健的要穴之一；太溪穴是补肾的第一大穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷的地方；三阴交位于内踝尖上直上三寸，胫骨后缘凹陷处，灸之可温补脾肾，健脾疏肝。长期按揉关元穴可以使人精力旺盛、体质增强、增强防病能力；按揉太溪穴、三阴交，可以治疗手脚冰冷、耳鸣耳聋、月经不调、失眠健忘等症。（青海大学附属医院中医科主任医师曹昌霞）

补阳补肾的这款粥千万别错过

主要食材：羊肉250g，粳米180，鸡蛋1个，生姜、葱白、小苏打、食盐、鸡精、白糖、酱油、料酒等适量。

制作方法：将肉洗净后，切成薄片放入碗中，加入适量料酒、盐、味精、白糖、小苏打等拌均匀，腌制10分钟。然后取出羊肉片，用水冲洗一遍，放入干净的碗中，打入鸡蛋搅拌均匀，放置一旁备用。生姜、葱白洗净后，切丝备用。将粳米放入砂锅中，加入适量的水煮粥，调大火煮开后，调中火继续炖煮至粥汤黏稠，将羊肉片倒入滚烫的粥中，同时加入生姜丝、葱白丝，用铲子快速拌均匀，再煮5分钟，最后加入适量食盐、鸡精、酱油等调味即可。

主要功效：羊肉在中医当中是一个补脾补肾的养生佳品，它味甘而不滋腻，性温而不燥热，具有温中补脾、补肾壮阳的作用。能够温暖身体、祛除寒冷，还能补养气血，使人胃口大开，增强消化功能。而且羊肉经过上面的处理，可以消除其膻味，使羊肉更加美味可口。补中羊肉粥是秋冬养生御寒、强壮机体的一道美食。

食用注意：一切患有热性病症的人禁止食用。