出现这4种异常可能肾不好的症状 教你3招来养肾

摘要：都说男人四十岁正是意气风发的年纪，很多人还偷偷乐，觉得自己比妻子更显的年轻，你不知道的是，虽然现在你老的比妻子慢，但如果你还不重视身体发出来的肾不好的症状，那你的肾早晚被你坑死，还不赶紧来对照一下自己占几条。

肾不好的男人有哪些典型特征？

1、听力欠佳

人体的耳蜗神经是相当发达的，这个位置也是对身体健康状况极为敏感的一个部位。当人体的肾气亏虚时，可能会使人的听力有所减退，或者伴随有耳鸣的症状。

2、腰部不适

腰部出现问题通常是腰椎问题以及肾脏问题，而腰椎病变可以通过对椎骨拍片来确诊；但如果腰椎没有问题，却出现了腰痛、腰困等腰部不适，这就与肾气亏虚脱不了关系，因此腰也是肾脏健康的重要代言人。

3、头发脱落

当一个人经常熬夜或者饮酒等使肾脏过于疲劳，都会使机体的精气不固，导致毛囊无法抓固毛发，使其失去滋养而脱落。因此当看到有些人的头发异常稀疏时，通常说明他的肾脏比较虚弱，肾气严重亏虚。

4、肤色异常

虽然不同地域的人，其皮肤色泽也会有各种差异，但只要肾功能正常，人体的皮肤通常是比较有光泽的，给人一种精神焕发的感觉。而当肾脏代谢异常时，随着毒素的累积，会使血液中混入大量有害物质，使色素出现沉着，这样的人的皮肤通常比较暗淡，黑眼圈比较严重，而且皮肤比较干燥粗糙。

虽然我们不能时常去医院检查自己的肾脏是否健康，但我们可以从我们的四肢五官各方面进行深入观察，这都可以尽早的发现问题，并及时纠正自身的不良习惯，保护肾脏。

如何才能保养好我们的肾脏？

1、低钠饮食

机体对钠离子的吸收比较有限，多余的钠离子都需要通过代谢活动排出体外，如果钠盐摄入过多，就会使肾脏超负荷运转，有损肾脏健康，因此日常需要控制钠离子的摄入，少吃重口味的食物。

2、坚持饮水

人体一天需要饮用两升左右的水才能保证机体不缺水，而肾脏代谢出来的废弃物还需要通过水来运输出肾脏，因此为了促进肾脏排毒，尽量多饮水多排尿，减少毒素在肾脏停留的时间。

3、坚持锻炼

肾气充足才能保证男性健康，而经常进行体育锻炼才能加快体液循环，促进排泄，缓解肾脏的代谢压力、养肾固精。