牙齿美白应该怎么做？这几种方法你可以试一试

摘要：想在越来越多的人想要美白自己的牙齿，关于美白牙齿的方法有很多，大家应该要选择安全的一种，要知道一些食物能够帮助人们牙齿美白，吃什么比较好呢？人们在美白牙齿的时候很有可能会进入到误区，大家应该怎么做？下面会有详细的介绍。

牙齿美白的方法

1、多吃含高维C的热带水果

想要美白牙齿的人，在平时可以多吃一点热带水果(水果食品)，主要是因为它含有丰富的维C，要知道这个物质可维护牙龈健康。身体中如果严重缺乏这个物质则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，很有可能会有牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

2、草莓牙齿美白糊

草莓可以说是很常见的一种水果，它能够美白牙齿，首先要准备草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。然后将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，然后用牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，一般来说坚持5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

3、多吃吃青苹果

很多人应该给不知道吃青苹果能够美白牙齿，把含糖量较低的青苹果当做食物食用，能够达到清洁牙齿的效果，这是因为在青苹果中含有丰富纤维素和适量果酸，它们能够去除污垢，让牙齿变得白净。如果想阻止牙齿着色变黄，还有一种比较简单的办法就是每次饭后刷牙。

4、使用牙齿保护胶

美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。

5、多喝奶酪

把奶酪加入每周菜单爱喝红酒的女士们请注意了！常常喝红酒容易让牙齿变色。想要改变这一状况，可以在餐桌上准备一些奶酪。奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受红酒色素的着色。

美白牙齿吃什么

吃粗纤维食物可以美白牙齿

粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。

推荐食物：韭菜、芹菜。

吃富含钙质食物可以美白牙齿

牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。

推荐食物：奶制品、豆制品。

吃富含维生素的食物可以美白牙齿

牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。

吃富含维生素的食物可以美白牙齿吃富含维生素的食物可以美白牙齿

推荐食物：西红柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齿

我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，同时氟具有很好的防蛀牙的效果。

吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿

牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。

推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。