这9种食物能帮助“清洁”肝脏 帮你养肝护肝

摘要：肝脏对身体是非常重要的。当体内毒素和污染物过多时，会影响肝脏的功能。采取正确的措施保护肝脏，做好肝脏排毒，以维持其正常的功能。这里有8种食物添加到饮食中，可以帮助“清洁”肝脏，有益于肝脏健康。这些养肝护肝的食物了解一下吧。

有哪些食物有利于肝脏健康？

1、大蒜

大蒜含有硒，这是一种有助于肝脏解毒的矿物质，还具有激活肝酶的能力，可以帮助身体自然排出毒素。

2、西兰花

西兰花含有硫代葡萄糖苷，有助于肝脏产生解毒酶。西兰花还富含有助于肝脏健康的硫化合物，可将血液中的毒素排出体外，也有助于中和重金属以保护肝脏。

3、姜黄

姜黄可以为肝脏带来奇迹。姜黄含有帮助排出毒素的酶，并含有修复肝细胞的抗氧化剂。除此之外，姜黄还有助于肝脏排毒金属，同时促进胆汁生成。

4、核桃

核桃富含氨基酸精氨酸，有助于肝脏解毒。核桃还含有丰富的谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，这些都为肝脏排毒提供支持。

5、甜菜

甜菜可以清洁血液，增加血液所携带的氧气，并且可以分解有毒废物，帮助它们更快地排出体外。甜菜还含有膳食纤维和维生素C，它们都是消化系统的天然清洁剂，刺激胆汁流动并促进酶活性。

6、胡萝卜

胡萝卜含有大量的植物黄酮和β-胡萝卜素，可以刺激和促进肝功能。胡萝卜还含有维生素A，可预防肝脏疾病。

7、绿茶

绿茶含有儿茶素，植物性抗氧化剂，已知可改善肝功能。

8、苹果

苹果含有高水平的果胶，一种帮助身体清洁和释放消化道毒素的化学物质。由于消化道中的毒素较少，肝脏可以更好地控制其毒素负荷，从而能够更好地清洁身体其他部位。

9、咖啡

咖啡对肝脏也是有益的。经常饮用咖啡会减少肝脏中的脂肪含量，改善纤维化和肝硬化，并降低患癌症的风险。

肝脏是人体最重要的器官之一，这些美味的食物可以促进肝脏健康，对健康大有益处。采取合理的多样化饮食，保持理想体重，充足睡眠，适量运动，这些都是有助于保持肝脏健康的。