睡眠不足的危害有哪些？这几点危害你一定要知道

摘要：睡眠不足是有很大的危害的，比如说人的精神会很差，第二天的时候做事没有效率。但是，睡眠不足的危害并不只有这一点而已，实际上睡眠不足还可能会严重的影响人的健康。睡眠不足的原因是什么？下面会有详细的介绍。

睡眠不足的危害

可导致抑郁症

睡眠不足的情况和抑郁症之间是有比较大的关系的，已经有研究证实，长期睡眠不足的人患上抑郁症的可能会更大，而且抑郁症的患者中多数也都有睡眠不足的问题。所以说，为了预防抑郁症，我们应该要注意保持足够的睡眠。

加速皮肤衰老

如果长期的处于睡眠时间很短的情况下，那么建议大家要注意观察自己的皮肤了，你的皮肤可能会有粗糙、长痘、容易过敏的情况出现。因为睡眠足够的情况下，我们的皮肤才能更好的进行代谢，皮肤内的毒素才能更好的被排走。

影响心情

当我们睡眠很充足的时候，早上醒来是感觉很舒服的、很惬意的，身体会充满活力，觉得新的一天又有新的希望和新的安排，但是当睡眠不足的时候，人会感觉到心情很差，比较烦躁，容易发火，这就是因为睡眠不足导致的。

增加死亡风险

英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管而死亡的机率增加一倍。

令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，失眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习能力变低。

睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡眠7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃里的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

睡眠不足的原因

1、性格特征：在性格偏异或不健全基础上，受到环境因素的影响，增加发病的危险性。

2、遗传因素：人们的生活和工作环境、社会人际关系、家庭状况、角色适应和转换、社会制度、经济条件、风俗习惯、社会地位、职业、文化教育、宗教信仰、种族观念等一系列也会导致。

3、心理因素：病人受到强烈的精神刺激，比如一些让病人难以接受的刺激性事情如父母离异或者是类似恐怖事件的都可以导致失眠的发作。

4、精神疾病：睡眠不足的患者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。

5、年龄因素：失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高，老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。