宫寒怎么调理最有效？有时间试试这几种方法吧

摘要：宫寒怎么办？宫寒这个问题是不少体质较差的朋友都会有的，宫寒的原因比较复杂，但是出现了这个问题之后，会有很多的不适症状，所以需要积极的进行治疗。宫寒怎么调理最有效？生活中有不少食物能改善宫寒哦！下面会有详细的介绍。

宫寒的原因

保暖不足

保暖不足的问题是很多人都会有的，特别是很多的年轻人，为了好看就会故意穿得很少。这样就会寒气入侵身体，体内气血运行不畅，然后引起宫寒。因此，大家在平时应该要注意做好保暖的工作，不管是夏天还是冬天，都是如此。

爱吃生冷食物

生冷的食物是不少人都爱吃的，像是生鱼片、冰棒等都是在夏天的时候非常受欢迎的，但是这些食物只能偶尔吃一些，不能经常吃，否则食物中的寒气就可能会累积在身体里面，然后造成宫寒的问题，爱吃这些食物的人要注意了。

不当减肥

很多女性朋友，为了减肥过度节食，不吃晚饭或者是不吃主食，还有一些人吃一些减肥药，这些都是属于不当减肥，这些行为有可能会导致宫寒。减肥的时候我们应该要注意选择正常的方式，不能为了变瘦而伤害自己的身体。

体质虚寒

大家应该会发现很多女性出现宫寒，都是因为本身的体质比较弱，体质弱的人很有可能会容易疲劳；面色偏白；食量较小，并且消化的功能也一般；还有在生活中畏寒喜热，或体温偏低；这样的体质比较偏寒，容易患宫寒。

宫寒吃什么

一、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。制作方法：将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

二、阿胶

可促进血中红细胞和红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

制作方法：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，用微波炉高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可食用。

三、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中含铁量属相当丰富的，用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

四、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

五、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好别吃。

六、红豆

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。